Kadinvehastaliklari.com

Pazartesi Sendromu: 20 Adımda Sendromsuz Pazartesi

Pazartesi dururken çarşambayı alan sele yazıklar olsun! 🙂
Sendromsuz bir hafta için Pazar günüyle Pazartesi arasına bir gün daha konulsun adı da “zıbartesi” olsun 🙂

Pazartesi Sendromu: 20 Adımda Sendromsuz Pazartesi

Çalışanların ve öğrencilerin en büyük ortak nefreti: PAZARTESİ. Bu nefretimiz yeri geldiğinde o kadar büyük ki şüphesiz pazartesi sevmeyenler olarak parti kursak kısa sürede iktidar oluruz. Koşturmaca, sinir, trafik, ödevler, projeler, sınavlar, toplantılar, uykusuzluk kısacası yorucu bir haftanın tüm stresinin vücut bulmuş hali bizim için Pazartesidir. Bırak yakamızı diye düşündüğümüz bu günün son yıllarda sıkça duyduğumuz hali vardır bir de: Pazartesi Sendromu.

Böyle bir sendrom mu varmış? Sahi mi? diye şaşıranlarınız olabilir belki. Evet yanlış duymadınız! Artan şehir yaşamıyla birlikte sandığımızdan çok daha kişiyi etkisine alan evrensel bir sendromdur pazartesi. Pazartesinin cumaya uzaklığı kadar cumanın da pazartesiye bir o kadar yakın oluşu bizi bu sendroma sürükler. Çünkü hepimiz dinlenmenin tadına vardığımız da çalışmayı külfet olarak görmekten kaçamayız. “Ohh be Cuma geldi!” diye dinleneceğimizi düşünürken provasını yapmış halde, yoğun bir haftada buluruz kendimizi.

Pazartesiyi düşünmekten Pazar gününü yaşayamıyorum diyenleriniz de var mı aranızda? Öyleyse haklısınız çünkü sendromun gelişi daha pazardan bellidir. Bazılarımız stres sinyallerini cumadan bile alabilir. Bu vesileyle sıkıntılarımız hafta sonunda peyda olduğundan Pazartesi sendromu, hafta sonu stres sendromu olarak da anılmaya başlandı. Bu sendrom o kadar bizi ele geçirdi yani gerisini siz düşünün.

Pazartesi dururken çarşambayı alan sele yazıklar olsun! 🙂

Diyorsanız da bu kanınızdan da vazgeçebilirsiniz. Araştırmalara göre yoğun iş temposuna tahammül seviyemizin dibi gördüğü gün de çarşambadır. Bu yüzden ileride Çarşamba Sendromu diye bir şey çıkarsa da şaşmamalıyız.

ŞİMDİ!

  • Pazar günü sizi dürten bir mide rahatsızlığınız var mı?
  • Hafta sonunun bitişinden dolayı gergin ve sinirli misiniz?
  • Yeni bir haftayı endişeyle mi karşılıyorsunuz?
  • Pazar hüznü yaşıyor musunuz?
  • Kendinizi çaresiz hissediyor musunuz?
  • Pazar gecesi uyku sorunlarınız var mı?
  • Uyuyamadıkça endişeniz artıyor mu?

Tek birine bile yanıtınız evet ise geçmiş olsun pazartesiyi sevmeyenler kervanına katıldınız.

Sendromsuz bir hafta için Pazar günüyle Pazartesi arasına bir gün daha konulsun adı da  “zıbartesi” olsun 🙂

İşte böyle bir şey pek mümkün olmadığından Sendromsuz Pazartesi için 20 adım sunuyorum.

  1. Yorucu haftanızı ceza olarak görüyorsanız hafta sonunuzu ödüle çevirin, plan yapın.
  2. Yapmak istediğiniz bir aktiviteyi yapın, okumak istediğiniz bir kitabı okuyun, güzel bir film izleyin.
  3. Yürüyüş negatif düşünceleri savar bir ilaçtır. Hafta sonu temiz havada yürüyüşe çıkın, imkân varsa deniz kenarında yürüyün.
  4. Düzenli ve kaliteli bir uyku için hafta sonları da erken uyanmayı tercih edenlerden olun.
  5. Pazar gününden yarın iş var diye düşünerek moralinizi aşağı çekmeyin. Ana odaklanın, anı yaşayın.
  6. Pazar gecesi çok geç ya da çok erken yatmayın. Dinç olabileceğiniz kadar uyuyun.
  7. Hafta sonu aşırı alkollü, kafeinli, kolalı içeceklerden ve ağır yemeklerden kaçının.
  8. Yoğun olduğunu düşündüğünüz iş haftanız için önceden hazırlanın.
  9. Pazartesinizi programlayın ve iş çıkışınıza keyif alacağınız bir aktivite koyun.
  10. Pazar duşunuzu geç saatlere bırakmayın.
  11. Pazartesiye heyecan duyun!  Yorucu bir iş haftasına, yeni insanlar tanıyabileceğiniz ve başarılı olacağınız bir hafta gözüyle bakın.
  12. Pazartesi sabahı yataktan kalktığınız da önce pencereyi açın mis gibi bir havayı içinize çekin.
  13. En sevdiğiniz müzikle ruhunuzu doyurun. Hatta hareketli bir müzik olsun ki enerjiniz tavan yapsın!
  14. Vaktiniz kısıtlı olsa bile kahvaltıyı es geçmeyin.
  15. Bol bol sebze, meyve ve protein tüketmeyi ihmal etmeyin.
  16. Pazartesiye dair olumsuz düşüncelerinizi uzaklaştırın, gevşemeye çalışın.
  17. İş ve okul yaşamınızın pozitif yönlerini görmeye çalışın.
  18. Endişelerinizi dile getirin, paylaşın.
  19. Mücadeleci ve kuvvetli yönlerinize güç aşılayın.
  20. En önemlisi Gülümseyin ve Mutlu Olun!

Uzmanlar tüm bunlara ayrı ayrı dikkat çekiyor ama bir adım da benden asın bu listeyi duvarınıza hayat felsefeniz haline getirin. Hayatınız için ne kadarını yaparsanız kâr sonuçta.

Haydi hayata güzel bakın, güzellikler sizinle olsun ve bol bol Sendromsuz Pazartesileriniz Olsun 🙂

Tuğçe Durgut

ETİKETLER:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ