Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Home / Güzellik ve Estetik / Beslenme Diyet / Metabolizma hızlandırmak için 11 öneri nedir
metabolizma hızlandırmak için 11 öneri nedir

Metabolizma hızlandırmak için 11 öneri nedir

Metabolizma hızlandırmak çok zor bir iş değildir. Önemli oaln bazal metabolizmayı dirençli ve  sağlam tutmaktır. Bazal metabolizma nedir? Canlıların tam dinlenme durumunda  hayati fonksıyonlarını sürdürebilmeleri için gereken enerji miktarı  bazal metabolizmayı oluşturur. Bazal metabolizma hızını arttırırsanız normal gün içerisindeki metabolizmayı da hızlandırırsınız. Peki metabolizma hızlandırmak için 11 öneri nedir? Açıklayalım;

1. Olarak  uyanır uyanmaz yapacağınız ilk iş büyük bir bardak su  içmek olmalıdır.

2. Olarak  uyandıktan sonra kahvaltınızı çok geciktirmeden yapmalısınız. Çünkü kahvaltınız gecikirse metabolizma hızınız azalacaktır.

3. Olarak  günde 2- 2.5 litre su içmelisiniz.

4. Olarak max. 3 saat arayla atıştırarak yemeklerinizi yemelisiniz. Uzun süre yemek yemeyip birden yemek yerseniz metabolizma hızını olumsuz etkıler.

5.  Öneri hamur işleri yemek yerine daha lifli ve  besleyici  besinler tercih etmelisiniz.

6.  Bir sağlık sorununuz yoksa günde 1-3 fincan  arası yeşil çay içmelisiniz.

7. Protein ağırlıklı beslenmek metabolizmayı hızlandırır . bunlar et tavuk balık grupları veya baklıyat gruplarıdır.

8. Yapacağınız egzersiz kesinlikle metabolizmanızı hızlandıracaktır. Düzenli olarak   yapılan  tempolu koşu metabolizma hızınızı arttırır.

9. Lifli besinler tüketin.

10. Baharatlar zayıflamanızda yardımcıdır. Zencefil, pulbiber, biberiye,zerdeçal bu baharatlardandır.

11. Günde bir çay kaşığı tere tohumu metabolizma hızlandırıcı etkilidir.

Bunları yaparken sağlık durumunuza dikkat etmeniz gerekir. Kolesterol ,seker,tansiyon gibi problemleri olan hastalar sadece kendine uygun olan önerileri doktoruna  yada eczacıya danışarak uygulamalıdır.

DKNY

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.