Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Home / Güzellik ve Estetik / Beslenme Diyet

Beslenme Diyet

POSTPARTUM DEPRESYON VE OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ

postpartum depresyon

Depresyon, üzüntü, günlük aktivitelerde ilgi kaybı ve azalmış enerji ile karakterize bir zihinsel rahatsızlıktır. Depresyonun 350 milyon insanı etkilediği tahmin edilmekte olup ve Dünya Ruh Sağlık Araştırmasına göre ise de her 20 kişiden 1’inde ise de depresyon görüldüğü söylenmiştir. Postpartum depresyon ise, majör depresif bozukluğun bir alt tipi olarak tanımlanan …

Read More »

Yaz İçin Serinletici Fit İçecekler

fit içecek

Yaz ayı sıcakları da beraberinde getirdi. Hele ki şu aralar termometreler 40 derecenin üzerinde, bence ben buna kavurucu sıcaklar diye söylesem tam olur. Hal böyle iken sürekli bir şeyler içme ihtiyacımız oluyor ama sağlıklı bir şeyler bulamıyorsanız size birkaç fikrim var. Artık meyve suyu, cola gibi gazlı içecekleri içmenize gerek …

Read More »

Ramazan Ayında Nasıl Beslenmeliyiz?

ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz

Sofraların daha özenle kuruduğu, birlik beraberliğin arttığı ramazan ayında doğru bildiğimiz yanlışları, yapılan beslenme hatalarını ve bilindiği üzere en çok yapılan yanlışlardan biri de bir anda tüm yemekleri hızlı bir şekilde tüketmek. Ve bunu nasıl kontrol altında tutmalıyız? Neler yapmalıyız… 1.Yemeklerinizi Öğünlere Bölün İftar sofrasında en çok yapılan yanlışın bir …

Read More »

Sağlıklı ve Lezzetli Tarifler

saglikli

Diyet yapmak hiç bu kadar lezzetli olmamıştı diyebileceğiniz nefis tariflerim var sizlere. Çok severek yaptığım ve sizlerin de çok seveceği 3 tarifimi paylaşacağım. Hem rahatlıkla tüketebileceğiniz hem de kolaylıkla hazırlayabileceğiniz yemek ve tatlılar şunlar: karnabahar pizza, muzlu-hurmalı yulaflı fit kurabiye, muzlu chia pudingi. Karnabahar Pizza Tarifi: 1 orta boy karnabahar …

Read More »

Sınav Döneminde Beslenme

sınav döneminde

KPSS, YGS, SBS, ALES, TUS, DUS derken hayatımız boyunca sürekli sınava giriyoruz. İlkokuldan liseye, liseden üniversiteye derken hayatımızın her anında sınavlar mutlaka oluyor. Sınavlar olmasa bile öğrencinin kuralıdır ders çalışmak. Ders çalışmakta insanı açıktırdığı gibi, sıkıntıdan bile o anda acıkabiliyoruz. Peki sınav döneminde ders çalışırken genellikle yanında bir şeyler yiyor …

Read More »

Kış Aylarında Nasıl Beslenmeliyiz?

kış aylarında nasıl beslenmeliyiz

Havaların soğumasıyla, sararan ağaç yapraklarına bakılırsa kış ayı yavaş yavaş yüzünü göstermeye başladı. Kalın kabanlar, botlar yani kısaca kışlıklar giyilmeye başlamışken beslenmemiz nasıl olmalı? Neler tüketmeliyiz? Kilo almamak için neler yapmalıyız? Kış Aylarında Nasıl Beslenmeliyiz? Öncelikle kışın vücut direncimiz düşecektir ve bununla birlikte hastalıklar da başlayacaktır. Artan soğuk havalara karşı hasta …

Read More »

Nasıl 20 Kilo Verdim?

nasıl 20 kilo

Hayatımda birçok yeni başlangıçlar yapıyorum ve bunları büyük bir kararlılıkla devam ettiriyorum. Yine böyle kararlılıkla devam ettiğim azim öyküm var sırada. Herkes tarafından geçmişimde en çok konuşulan nasıl 20 kilo vermişliğim olmuştur. İşte sizlerle başarılan bir azim öyküsünü paylaşacağım. Sizin merak ettiklerinize cevap olacaktır. Lise 2. Sınıf öğrencisiydim, bundan 6 …

Read More »

Yer Fıstığı Hakkında Neler Biliyoruz?

yer fıstığı

Kahvaltılarda, aralarda ve her an her yer de rahatlıkla bulabildiğimiz yer fıstığı hakkında neler biliyoruz? Faydaları ve zararları var mı? Diyetimizde ne kadar tüketmeliyiz veya tüketmeli miyiz? İşte merak ettikleriniz ve bu soruların cevapları burada. Yer fıstığı baklagiller ailesine ait olup %45-60 oranında yüksek yağ içeriğine sahiptir.%18 oranında karbonhidrat bulunmaktadır. …

Read More »

Dikenli incir Nedir, Faydaları Nelerdir ?

dikenli incir

Adı her yöreye göre değişen dikenli incir, Akdeniz ve Ege kıyılarında görülen kaktüs türü bir meyvedir. Hint inciri, Frenk inciri, Mısır inciri, Babutsa, Kilis inciri, Pabuç inciri, Kaynanadili, Kürek Yemişi gibi yöresine göre adlandırılmaktadır. Doğada kendiliğinden yetişip, hiçbir katkı maddesi, hormon eklenmemektedir. Yaz aylarında tezgâhlarda görebileceğimiz bu meyvenin faydaları ne …

Read More »

Elmalı Yulaflı Fit Kurabiye

elmalı yulaflı fit kurabiye

Elmalı Yulaflı Fit Kurabiye Tarifi’nin Malzemeleri 1 tatlı elma 1 yumurta beyazı 7 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 paket Hindistan cevizi İsteğe göre 1 çay kaşığı tarçın Elmalı Yulaflı Fit Kurabiye Tarifi’nin Yapılışı Elmanın kabuğunu soyduktan sora rendeliyoruz. Fazla suyunu alıyoruz. Tüm malzemeleri karıştırıp biraz yoğuruyoruz. Tepsimize yağlı kağıt seriyoruz, …

Read More »

Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir?

kinoa

Geçtiğimiz yıllarda adını pek duymadığımız ve son zamanlarda da tarifleriyle yaygınlaşan kinoa bir tür tahıl olarak kabul edilmektedir. Besin değeri çok yüksek olması nedeniyle dünya çapında da gün geçtikçe popülerleşmeye başlamıştır. Ayrıca Birleşmiş Miletler Ofisi 2013 yılını “Kinoa Yılı” olarak da ilan etmişti. Kinoa bitkisi 1-2 metreye kadar uzayan ve …

Read More »

Hunnap meyvesi faydaları nelerdir ?

hünnap meyvesi

Hünnap meyvesinin diğer adı da çin hurmasıdır. Bu bitkinin kökeninin Çin olduğu düşünülür. Küçük kiraz veya erik boyutunda olan kabuğu yenilebilen içi beyaz olan bir meyvedir. Genellikle rengi yeşilken yani ham halinde tüketilir. Hünnap meyvesi en iyi antioksidan olarak bilinmektedir. Hünnap meyvesi faydaları nelerdir? Hünnap meyvesin içinde çok fazla miktarda C vitamini olduğundan …

Read More »

Çakra Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır ?

çakra diyeti

Kendi vücudunuzu tanıyarak vücudunuzdaki noktalarını tespit edip hareket etmesini sağlamak için besinlerin çeşitli renklerden oluşması gerektiğini söyleyen uzmanlar var. İşte bu durumu sağlayan çakra diyetidir. Peki, çakra diyeti nedir? Bundan çok önceye binlerce yıl öncesine dayanan beslenme şeklinde daha uzun yaşmak için tükettikleri besinleri temel olarak alıyorlar. Bu diyette besinlere …

Read More »

et, yumurta, kuru baklagiller, yağlı tohumlar

et, yumurta, kuru baklagiller, yağlı tohumlar

Temel besin gıdası olarak bildiğimiz et, yumurta, kuru baklagiller, yağlı tohumlardır. Yine bu grubun içinde yer alan ceviz, fındık, fıstık da temel besin grubunda yer almaktadır. İçerdiği B1, B6, B12, A vitaminleri ve protein, demir, çinko, fosfor, magnezyum bakımından zengin besinlerdir. Her öğünde belli miktarda alınması gereken temel besin gruplarının …

Read More »

Tahıllar

tahıllar

Bitkilerin kurutulmuş bir besin maddesi olan tahıllar grubuna pirinç, arpa, mısır, buğday ve bu besinlerle elde edilen un, şehriye, irmik, kuskus, tarhana vb, gibi besinler bu grubun içinde yer almaktadır. Canlılar nasıl ki hücrelerden oluşmuşsa tahıl tanecikleri de hücrelerden meydana gelmektedir. Tahılların dışındaki kabukların oranı %14,5’tur. Bu kabuklar tahılların öğütülmesi …

Read More »

Şekerler

şekerler

Özellikle pasta ve tatlılarda çok fazla kullanılan şekerler günlük hayatımızın enerji kaynağıdır. Yeterli miktarda alınan şeker yarar sağlarken fazlasının ise zarar sağladığı bilinmektedir. Türkiye’de şeker pancarından üretilen şeker özellikle pasta yapımında, reçellerde, marmelatlarda, şekerli içeceklerde oldukça fazla kullanılmaktadır. Ayrıca şekerin yakılarak karamelize edilip pastacılık sektöründe kullanılması bakımından da önemlidir. Şeker …

Read More »

ünlüleri zayıflatan içecek

ünlüleri zayıflatan içecek

Çok ünlü olan isimler Rihanna ve Megan Fox şişkinliğe iyi gelen, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan üç adet smoothie tarifi merak konusudur. ünlüleri zayıflatan içecekler birçok kişinin de kilo vermesine yardımcı olacaktır. Özellikle diyet yapanlar için bu içeceklerin ne olduğunu merak edenlerin sayısı fazladır. Form tutmanıza yardım edecek, diyet yapanlar için …

Read More »

Süt ve Türevleri Faydaları Nelerdir

süt ve türevleri

İnsan hayatında çok önemli bir yere sahip olan süt ve türevlerinin faydası saymakla bitmez. Özellikle yeni doğmuş bebeklerin beslenmesi sadece anne sütüyle karşılanır. Yeni doğmuş bebeğin sağlıklı gelişmesi, büyümesi, zekâ gelişimi için çok önemlidir. Özelikle doğumdan sonraki ilk sütün bebeğe verilmesi bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olur. Günlük hayatımızda kullanabileceğimiz pastörize edilmiş …

Read More »

Sebzeler Faydaları Ve Sağlığa Etkisi

sebzeler

Sağlığımız için önemli besin değerleri bakımından yüksek olan sebzeler beslenmede önemli bir yere sahiptir. İşte bu sebzeler: Sarımsak: Sarımsak vitamin ve mineral bakımından zengin ve birçok hastalığa karşı koruyucu bir besindir. Özellikle vücutta oluşan grip virüslerine karşı koruyucu ilaç gibi bir besindir. Hasta olmadan ve çiğ yenmesi gerekmektedir. Ayrıca devamlı …

Read More »

Yağlar Hangi Besinlerde Bulunur

yağlar

Yağlar hayvansal ve bitkisel olmak üzere iki farklı şekilde bulunmaktadır. Günlük beslenmemizde çok önemli yere sahip olan yağlar gerekli oranlarda alındığı sürece sağlık için çok önemli bir besindir. Doğal olarak besinlerin içinde bulunabildiği gibi bazı besinlerden de ayrılarak kullanılan yağlar mevcuttur. Bitkisel besinlerden alınan ve elde edilen yağlar ceviz, fındık, …

Read More »

Yaşlılıkta Beslenme

yaşlılıkta beslenme

Günümüzde yaşlılık Dünya Sağlık Örgütünün açıklamalarına göre orta yaş olarak 45-59, yaşlılık olarak 60-74, ileri yaş olarak 75-89 arası olarak belirlenmiştir. Doğduğumuz andan itibaren hesaplanan yaş aslında kişinin içinde bulunduğu ruhsal duruma göre hissettiği yaş birbirinden farklı durumları ortaya çıkarmaktadır. Yaşlılık denince akla gelen ciltte görülen kırışma, kamburluk, görme zayıflığı, hafıza …

Read More »

Yavaş yiyenler 100 kalori daha az alıyor!

yavaş yiyenler 100 kalori daha az alıyor

Diyet yaparken yapılan egzersiz ve diyetlerin yanında yemek yeme hızının da önemli olduğunu birçok kişi bilmemektedir. Yavaş yiyenler 100 kalori daha az alıyor. Yapılan bir çalışmada ortaya konan bilgilere göre yemek esnasında yemeğin çok yavaş, çok fazla çiğnenerek yenmesi ve her fırsatta yemek esnasında yudum yudum su içilmesi 100 kalori …

Read More »

Sebze ve Meyveler

sebze ve meyveler

Çoğu kişi için sebze ve meyveler vazgeçilmez besinlerdir. Mutfağımızın vazgeçilmezi olan sebze ve meyveler çiğ tüketiminin yanında birçok yemek ve pasta yapımında da kullanılmaktadır. Çok çeşitli tariflerde kullanılan besinler çorbalarda, zeytinyağlı yemeklerde, böreklerde, tatlılarda kullanılmakta, yemek ya da tuzlu, tatlı pasta yapımında çeşitlendirilmektedir. Sebzeler bitkilerin çeşitli yerlerinden elde edilen bölümlerine …

Read More »

Zayıflık

zayıflık

Fazla kilo nasıl sağlık problemiyse zayıflık da bir sağlık problemidir. İlk olarak yapılması gerek şey herhangi bir web sitesinde olan kilonuzu hesaplayın. Yapılan bu hesap zayıf olduğunuzu gösteriyorsa bu hesaptan sonra yapmanız gereken ilş iş ise alanında uzman bir doktora başvurmaktır. Doktor tarafından yapılan bir kontrolde zayıflığın herhangi bir sağlık …

Read More »

Sağlıklı Diyet Nedir, Nasıl Yapılır

sağlıklı diyet

Sağlıklı diyet sadece fazla kilolardan ya da fazla zayıflıktan dolayı değil yaşam boyu gerekli vitamin ve minerallerin düzenli alımı, hayatın her döneminde sağlıklı olmak ve yaşlanmayı geciktirmek için yapılmalıdır. Gerekli ve yeterli miktarda beslenme şekli kilo sorunu yaşatmayacaktır. Hemen hemen her insanın beslenmesinde olması ve olmaması gereken besinler bulunmaktadır. Genel …

Read More »

Sağlıklı Beslenme Nedir?

sağlıklı beslenme nedir

Hayatımızın temeli olan çoğumuzun en büyük zevki olan beslenme çok önemlidir. Sağlıklı bir hayat sürdürmemizi sağlayan ve her gün düzenli olarak en az üç öğün beslenme hayatın en önemli ve tek önceliğidir. Sağlıklı beslenme nedir? sorusunun cevabı çoğu kişi tarafından yanlış bilinmektedir. İlk çağlardan günümüze kadar hayatın önceliğidir. Ülkeden ülkeye, …

Read More »

Meyveler

meyveler

Sağlığımız için içerdiği vitamin ve mineraller bakımından zengin olan meyveler sebzeler kadar önemli besinlerdir. Önemli besin değerlerine sahip olan sebzelerin yararları hakkında çok az biliye sahibiz. İşte önemli olan bazı meyveler ve yararları: Mürdüm eriği: Çok yeni bilinen bir meyve olan mürdüm eriği çok yararlı bir besin kaynağıdır. B1, B2, …

Read More »