Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Home / Güzellik ve Estetik / Beslenme Diyet / Gebelikte sağlıkla beslenmenin ipuçları
gebelikte sağlıkla beslenmenin ipuçları

Gebelikte sağlıkla beslenmenin ipuçları

Gebelikte sağlıkla beslenmenin ipuçları. Gebeliğin başlangıcından sonuna düzenli doktor kontrolünün yanında düzenli ve dengeli beslenmek sağlıklı bir gebelik süreci geçirmenin ön koşuludur. Sağlıklı bir gebelik için de sağlıklı beslenmeye özen göstermek ve bunun nasıl yapılacağını bilmek, gebelikte sağlıklı beslenmenin ipuçlarını öğrenerek başlayalım. Hücrelerden meydana gelen vücudumuzun dengeli ve düzenli beslenebilmesi görevini yerine getirebilmesi için besinlerin yani yağların, karbonhidratların, vitaminlerin ve minerallerin doğru bir şekilde ve yeterli miktarda alınması gerekmektedir. Tüm besinlere ihtiyaç duyan vücudumuzu tek besin öğeleriyle beslemek yapılan yanlışlardan biridir. Yani ağırlıklı olarak ya da sadece protein ya da karbonhidratla beslenmek vücudunuzun dolayısıyla gebelik döneminizin sorunlu, sağlıksız geçmesine neden olursunuz. Bilinmesi gereken yaşamın her döneminde olduğu gibi gebelik döneminde de uygulanması, uygulanması gereken bir beslenme pramidi vardır. Beş ana besin öğesinden oluşan bu beslenme pramidinin en alt kısmında sık tüketilmesi gerekenlerden başlar ve yukarıya doğru çok daha az tüketilmesi gerekenler sıralanır. Bu pramidin en alt kısmında sık, dengeli ve düzenli tüketilmesi gereken besinlerden karbonhidratlar yer alır. Karbonhidratlar içinde bol tahıllı ürünler, kuru baklagiller, makarna ekmek ve pirinç yer alıyor. Karbonhidratların üstünde yer alan vitamin ve mineraller grubu vardır. Kalp ritmini, kan basıncını, vücudun sıvı dengesini sağlayan sebze ve meyveler bulunmaktadır. Karbonhidratların üzerinde ise et süt ve süt ürünlerinin bulunduğu proteinler kas dokusu için önemlidir. Ve en üstte sıvı ve katı yağlar yani en az tüketilmesi gerekenler bulunmaktadır. İşte bu pramit gebelik sürecince sizin rehberiniz olacak ve sağlıklı bir dönem geçirmenizi sağlayacaktır. Sağlıklı ve mutlu günler.

Selin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.