Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Home / Gebelik Ve Doğum / Gebelik / Gebelikte Dengeli Beslenme önerileri
gebelikte dengeli beslenme önerileri

Gebelikte Dengeli Beslenme önerileri

Gebelikte düzenli ve dengeli beslenmek hem anne hem de bebek için gebelik döneminde olduğu gibi doğumdan sonra da çok önemlidir. Gebelikte dengeli beslenme önerileri nden biri şeker tüketimine dikkat etmektir. Fazla şeker tüketiminden kaçınılmalı, gün içerisinde tüketilen çay, kahvelerin mümkün olduğunca şekersiz içilmesine ya da çok az şekerle tüketilmesine dikkat edilmelidir. Bunun yanında çay kahve tüketimini mümkün olduğunca azaltmalı, bitki çaylarının tüketimi ise doktor kontrolünde olmasına dikkat edilmelidir. Günlük tüketilmesi gereken tuz miktarı bir tatlı kaşığını geçmemelidir. Bu miktar gün içerisinde alınan besinlerdeki tuz da bu miktara dâhildir. Gebelik döneminde yüksek tansiyon sorunun oluşması tehlikeli olduğundan tuz miktarına daha çok dikkat edilmelidir. Fazla tuz nasıl zararlıysa hiç tuz almamak da doğru değildir. Doymamış yağ içerisinde bulunan tereyağı, hayvansal kökenli yağlardan mümkün olduğunca uzak durulmalı, doymuş yağ olan zeytinyağı, ayçiçeği yağı, soya, mısırözü yağı kullanılmalıdır. Süt ürünlerini az yağlı ya da yağsız tercih etmek sağlıklı ve dengeli beslenmek için önemlidir. Kırmızı et tercihinin yağsız olmalı, tavuk ve balık tercihinizin haşlanmış, ızgara ya da fırınlanmış olarak tüketilmesine dikkat edilmelidir. Güne her zaman sıkı bir kahvaltıyla başlamak çok önemlidir. Gece uyku sırasında yaklaşık sekiz saat aç kalan vücudunuza yeterli enerjiyi kahvaltıyla sağlamayı ihmal etmemelisiniz. Gebelik döneminde daha çok dikkat edilmesi gereken nokta üç öğünü atlamadan yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamlısınız. Unutmayın ki sağlığınızın göstergesi beslenme şeklinizdir. Yaşam biçmi olarak da benimsenmesi gerek sağlıklı ve dengeli beslenme gebelik döneminde bebeğin de sağlıklı olmasını sorunsuz bir gebelik geçirmenizi sağlayacaktır. Sağlıklı ve huzurlu bir gebelik dileğiyle…

Selin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.