Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Home / Güzellik ve Estetik / Beslenme Diyet / B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
b vitamini hangi besinlerde bulunur

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan, vücudun metabolizmasını ayarlayan vücudun birçok fonksiyonunun temelini oluşturan B vitamini hayati bir önem arz etmektedir. Beynin de birçok fonksiyonlarını düzenleyen B vitamini eksikliğinde ciddi birçok sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalınabilir. Düzenli ve dengeli beslenmeyle günlük B vitamini ihtiyacımızın karşılanacağı birçok besinler vardır. Peki, B vitamini hangi besinlerde bulunur? Bu konuda yeterince bilgi sahibi değiliz. B vitaminin zengin olduğu besinlerin başında kuzu ciğeri gelir. Sadece 100 gr kuzu etinde günlük B vitamini ihtiyacımızın on katını alırız. Kabuklu deniz ürünleri de B vitamini açısından zengin olan besinlerdir. Yalnız sağlık problemi olan kolesterol sorunu yaşayan kişilerin kabuklu deniz ürünlerini tüketirken bir uzmana başvurmaları çok önemlidir. Protein, çinko ve demir açısından da zengin olan 160 gr sığır eti günlük alınacak B vitamini ihtiyacımızın tamamını karşılayacaktır. B vitamini hayvanın bölgesine değişiklik göstermesinden dolayı dikkat edilmesi gereken nokta hayvanın hangi bölgesinin iyi olduğunu öğrenerek tüketmenin önemli olduğudur. Ayrıca B vitamini bakımından zengin olan balıklar omega3 bakımından da çok zengindir. Günlük ihtiyacın %20’sini karşılayan yumurta da sabah kahvaltısında iki tane tüketilmesiyle ihtiyacın büyük bir kısmını karşılar. Kalsiyum ve protein açısından zengin olan süt ve süt ürünleri yağlı yağsız tüm çeşitleri B vitamini bakımından zengindir. Tavuk eti de diğer et türlerindeki gibi B vitamini bakımında zengin bir besindir. Sağlıklı ve mutlu günler.

Selin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.